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「最近さぁ」 |
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「うん」 |
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「寝つきが良くなったんだ!」 |
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「……ですね」 |
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「おっ、そりゃ良かった♪」 |
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「何かしたのかの?」 |
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「副交感神経に切り替えるって言う、呼吸法を試してみたんだ」 |
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「眠るモードに切り替えるんですねぇ〜」 |
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「まぁテレビで医者の先生が言ってた簡単な方法なんだけど、大きく息を吐いて、吸う時は吸おうとしないで自然に空気が入ってくるようにする。そしてまた大きく吐いて……と、これを10回くらい繰り返すと、いいそうだ」 |
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「あら、それだけで寝つきが良くなったのなら、効果ありですわね」 |
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「だな。いつも全然眠れないのにな。『これは眠れない』って状態が今までの経験上判るんだけど、そんな時でも眠れたよ。呼吸って大事なんだな」 |
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「調べたら、胸式呼吸と腹式呼吸があるんだってネ。なんか、胸式は交感神経に、複式は副交感神経に切り替わるらしいよ」 |
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「お腹で息をすれば良いわけですわね」 |
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「なるほどぉ〜」 |
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「まぁ何しろちゃんと眠れないとどうにもならんからな。このまま睡眠が完全に改善されれば、昼間の気力もグンッと上がるはずだ」 |
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「気力で思い出したんだけど。絵日記とWeb拍手のアップ、期日は明日までだよ、大丈夫なの?」 |
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「勿論。明日必ずアップするよ」 |
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「……そうしたら、次はいよいよ……ですね。……頑張りましょう」 |
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「おう!」 |
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